Ad oggi, non esiste un modo per ritardare la menopausa, ma è possibile adottare alcune misure per condurre uno stile di vita sano e non accelerare il fenomeno:
- Seguire una dieta equilibrata, ricca di acidi grassi omega 3 potrebbe contribuire a ritardare la menopausa, perché i processi ossidanti influiscono negativamente sull’ovulazione. Al contrario, un elevato apporto dietetico di carboidrati raffinati, come pasta e riso, può invece contribuire ad anticiparla.
- Praticare un regolare esercizio fisico per combattere l’aumento di peso e proteggere la massa ossea e il cuore.
- Evitare alcool e fumo.
- Assumerne integratori alimentari per tenere sotto controllo i sintomi della menopausa.
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