Cosa si può fare per ritardare la menopausa?

Ad oggi, non esiste un modo per ritardare la menopausa, ma è possibile adottare alcune misure per condurre uno stile di vita sano e non accelerare il fenomeno:

• Seguire una dieta equilibrata, ricca di acidi grassi omega 3 potrebbe contribuire a ritardare la menopausa, perché i processi ossidanti influiscono negativamente sull’ovulazione. Al contrario, un elevato apporto dietetico di carboidrati raffinati, come pasta e riso, può invece contribuire ad anticiparla.
• Praticare un regolare esercizio fisico per combattere l’aumento di peso e proteggere la massa ossea e il cuore.
• Evitare alcool e fumo.
• Assumerne integratori alimentari per tenere sotto controllo i sintomi della menopausa.