Quando si deve assumere l'acido folico?

La dose raccomandata di acido folico nella popolazione generale è 0,4 mg/die, quantità introdotta generalmente con l’alimentazione, se questa risulta essere varia ed equilibrata. La vitamina B9, infatti, si trova in alcuni alimenti come lattuga, broccoli, spinaci, asparagi, ed in generale nelle verdure a foglia verde, nonché nel fegato, nel latte, in alcuni cereali e in alcuni frutti come le arance, i kiwi e i limoni.

Durante la gravidanza, però, le future mamme devono assumerne una quantità maggiore da quella raccomandata generalmente, dal momento che il feto utilizza le riserve materne di acido folico. In particolare, nelle donne in età fertile, l’assunzione raccomandata è di 0,6 mg/die e durante l’allattamento è di 0,5 mg/die. È quindi raccomandata la supplementazione di questa vitamina.

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