In caso di stitichezza è importante introdurre con la dieta un adeguato apporto di fibre e ridurre grassi e zuccheri. Per questa ragione, è necessario:
- assumere frutta, verdure, cereali integrali (prediligere prugne, kiwi, carote, carciofi, spinaci, avena),
- evitare alimenti astringenti quali limone, riso, nespole, banane, mele, tè.
Inoltre, un’adeguata idratazione e una regolare attività fisica contribuiscono alla normalizzazione del transito intestinale.
Dedicare il giusto tempo per le proprie funzioni fisiologiche e consumare i pasti senza fretta, con bocconi piccoli e masticando lentamente, sono considerati anch'essi rimedi utili per combattere la stitichezza.
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