Quali sono i rimedi per l’insonnia?

Per contrastare l’insonnia, è possibile mettere in atto alcuni comportamenti utili a favorire il riposo notturno. Tra questi:

• andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora;
• attenuare luci e rumori in casa alla sera;
• non assumere cibi o bevande energizzanti e stimolanti tra pomeriggio e sera;
• non praticare attività fisica intensa alla sera;
• evitare l’utilizzo di device prima di andare a dormire;
• assumere integratori che favoriscono il riposo notturno.